Laatst bijgewerkt op 15 juni 2024, 19:11
Er zijn nogal wat bekende influencers die de populaire LMNT electrolytes promoten (zoals Andrew Huberman en Tim Ferris). Logisch dus dat je verwacht dat je LMNT kunt kopen in Nederland. Helaas is LMNT alleen in de Verenigde Staten en Canada te koop en dus niet in Europa… Maar niet getreurd, wij hebben verschillende goede alternatieven voor LMNT voor je verzameld, zodat ook jij kunt profiteren van de voordelen die elektrolyten te bieden hebben.
Als je op zoek bent naar informatie over LMNT kopen, dan gaan we er vanuit dat je waarschijnlijk al weet wat elektrolyten zijn. Zo niet, dan kun je je beter eerst even inlezen over wat elektrolyten zijn en waar ze toe dienen (onderin dit artikel).
LMNT vergeleken met elektrolyten alternatieven
Om te beginnen: de ene elektrolyten mix is de andere niet, dus je moet heel erg uitkijken dat je geen appels met peren vergelijkt. Onderstaand vind je de elektrolyten verhoudingen van de belangrijkste 3 zouten (Natrium, Kalium en Magnesium) voor LMNT en alternatieve producten in Nederland. Let op: daar zitten behoorlijke verschillen tussen, zowel in de elektrolyten verhoudingen als in de absolute hoeveelheden per zout.
Per (aanbevolen) portie:
- LMNT: Natrium 1000 mg | Kalium 200 mg | Magnesium 60 mg
- Noordcode: Natrium 1060 mg | Kalium 400 mg | Magnesium 76 mg
- Nuun: Natrium 300 mg | Kalium 133 mg | Magnesium 25 mg
- Styrkr: Natrium 1000 mg | Kalium 100 mg | Magnesium 25 mg
- Go Keto: Natrium 140 mg | Kalium 303 mg | Magnesium 57 mg
Nogal wat verschillen dus, vooral in de verhoudingen Kalium en Natrium. Afhankelijk van je doel en je persoonlijke situatie kan dit meer of minder van belang zijn. Als je een dieet laag in ‘zout’ volgt dan moet je waarschijnlijk vooral ‘keukenzout’ oftwel Natriumchloride vermijden. Dan is een product met relatief weinig Natrium waarschijnlijk aan te bevelen. Maar volg je bijvoorbeeld juist een Keto dieet, dan moet je (veel) meer zout tot je nemen om de gevreesde Keto griep te vermijden.
Vorm van de elektrolyten
Bovenstaande producten zijn uit te splitsen in 4 groepen ‘verpakking’ en toepassing:
- Potten elektrolyten met poeders: Noordcode
- Single serve zakjes met poeders: LMNT en Noordcode
- Bruistabletten: Nuun en Styrkr
- Capsules: Go Keto
Dat levert heel verschillende gebruiksscenario’s op. Van bijvoorbeeld Nuun moet je 3 porties nemen om op vergelijkbare hoeveelheden elektrolyten te komen als bijvoorbeeld bij Noordcode. Dat komt omdat een portie Nuun bestaat uit 1 bruistablet in 300 ml water, terwijl een portie Noordcode bestaat uit 1 schepje in 1 liter water. Dus met 3 bruistabletten zit je ongeveer op dezelfde hoeveelheid eindproduct en verhoudingen in de elektrolyten.
Dat klinkt misschien onschuldig, maar het heeft nogal een impact op de prijs per vergelijkbare portie.
Elektrolyten producten en prijzen (per vergelijkbare portie)
Ondanks dat LMNT niet verkrijgbaar is in Nederland, nemen we de LMNT electrolytes voor de volledigheid toch mee in de vergelijking. Prijzen zijn vastgesteld op 15 juni 2024 en kunnen uiteraard wijzigen.
- LMNT
- Aantal porties: 30
- Prijs: €42 ($45)
- Prijs per portie: € 1,40
- Waar te koop: niet in Nederland
- Noordcode in pot (met doseerlepel)
- Aantal porties: 31
- Prijs: €29,95
- Prijs per portie: € 0,97
- Waar te koop: Livehelfi.nl (officiële verkoper)
- Noordcode sticks (portieverpakking)
- Aantal porties: 30
- Prijs: €29,95 unflavoured / €39,95 orange lemon
- Prijs per portie: € 1 / € 1,33
- Waar te koop:Livehelfi.nl (officiële verkoper)
- Nuun (bruistabletten)
- Aantal porties: 12
- Prijs: €7,99
- Prijs per portie: € 0,67 per 300ml / € 2,- per liter (Let op de opmerking hierboven over de hoeveelheid elektrolyten per tablet)
- Waar te koop:
- Styrkr (bruistabletten)
- Aantal porties: 12
- Prijs: €11,49
- Prijs per portie: € 0,96
- Waar te koop:
- Go Keto (capsules)
- Aantal porties: 60 x 3 capsules (180 totaal)
- Prijs: €24,99
- Prijs per portie: € 0,40 (per 3 capsules)
- Waar te koop:
- Let op: de samenstelling van deze capsules verschilt behoorlijk van de overige producten, vooral op het gebied van Natrium. Daarom kunnen we deze niet gelijktrekken met
Beschikbare smaken per elektrolyten merk
De elektrolyten zijn vaak beschikbaar in verschillende frisse smaken om de zoute smaak een beetje te maskeren. Per merk:
- Noordcode: zonder smaakje (unflavoured), bosbos, aardbei / kers, citroen / sinaasappel
- Nuun: aardbei, framboos, sinaasappel, rode vruchten, mango, , citroen / limoen
- Styrkr: zonder smaakje, milde bes
- Go Keto: geen smaak want capsule
Het beste alternatief voor LMNT electrolytes?
Dat is een beetje persoonlijk, maar wat ons betreft zijn vooral Noordcode potten en sticks een goed vergelijkbaar alternatief voor LMNT electrolytes. Noordcode kiest alleen bewust voor een behoorlijk hogere verhouding Kalium. De toelichting over het hoe en waarom vind je op hun website.
De Noordcode sticks zijn dan vooral wat handiger als je onderweg bent. Maar de Noordcode potten met elektrolyten zijn weer beschikbaar in meer smaken.
Wil je natriumarme elektrolyten nemen of wil je de elektrolyten liever helemaal niet proeven, dan zijn de Go Keto elektrolyten capsules wellicht wat voor jou.
Ben je gek op verschillende smaakjes en het gemak van een bruistablet in een glas, dan kan Nuun juist weer iets voor je zijn.
Wat betreft verhoudingen in de elektrolyten moet vooral kijken hoe je je voelt bij de verschillende mixen. Dat kan erg verschillen per persoon. En bij twijfel kun je uiteraard ook advies inwinnen bij je huisarts of een voedingsdeskundige.
Iets te zout voor je?
Voor alle elektrolyten in poedervorm of als bruistablet geldt dat je uiteraard de hoeveel water kunt vergroten als je het gemixte product te zout vindt voor jouw smaak.
Meer informatie over elektrolyten zoals LMNT
Wat zijn elektrolyten?
Elektrolyten zijn mineralen in je lichaam die een elektrische lading dragen. Ze zijn cruciaal voor verschillende fysiologische processen, waaronder de werking van zenuwen en spieren, het balanceren van de pH-waarde, en het reguleren van de hoeveelheid water in je lichaam. De belangrijkste elektrolyten zijn natrium, kalium, calcium, magnesium, en chloride.
- Natrium (Na): Dit is een van de meest voorkomende elektrolyten in de extracellulaire vloeistof (buiten de cellen). Het speelt een belangrijke rol bij het handhaven van de vochtbalans en bloeddruk, evenals bij de werking van zenuwen en spieren.
- Kalium (K): Deze elektrolyt bevindt zich voornamelijk binnen de cellen en is essentieel voor een normale celwerking, spiercontractie en hartfunctie.
- Calcium (Ca): Calcium is belangrijk voor de botgezondheid, bloedstolling, en de samentrekking van spieren.
- Magnesium (Mg): Magnesium is betrokken bij honderden enzymatische processen in het lichaam, spier- en zenuwfunctie, bloedsuikerspiegel, en bloeddrukregulatie.
- Chloride (Cl): Dit werkt vaak samen met natrium om de vochtbalans te handhaven en helpt bij de productie van maagzuur, dat belangrijk is voor de spijsvertering.
Voor wie is het innemen van elektrolyten zoals LMNT vooral belangrijk?
- Sporters en atleten: Tijdens intensieve lichamelijke activiteit verliezen sporters veel vocht en elektrolyten via zweet. Het aanvullen van deze elektrolyten kan helpen om de hydratatie en het energieniveau op peil te houden en spierkrampen te voorkomen.
- Mensen die ziek zijn: Bij ziekten zoals braken en diarree verliest het lichaam snel vocht en elektrolyten, wat kan leiden tot uitdroging. Het aanvullen van elektrolyten kan helpen om deze verliezen te compenseren en de balans te herstellen.
- Ouderen: Naarmate mensen ouder worden, neemt hun vermogen om de vocht- en elektrolytenbalans te handhaven af. Elektrolytsupplementen kunnen helpen om deze balans te ondersteunen.
- Mensen die veel zweten: Dit kan door warme klimaten, sauna’s, of intensieve fysieke arbeid komen. In dergelijke gevallen kan het nuttig zijn om elektrolyten aan te vullen om uitdroging en onevenwichtigheden te voorkomen.
- Personen met specifieke dieetbeperkingen: Mensen die een dieet volgen dat arm is aan natrium of kalium, zoals bij bepaalde nierziekten, kunnen baat hebben bij gecontroleerde elektrolytsuppletie onder medisch toezicht.
Elektrolyten en hydratatie
Een goede hydratatie gaat verder dan alleen water drinken. Water is essentieel, maar zonder de juiste balans van elektrolyten kan je lichaam het water niet efficiënt gebruiken. Elektrolyten helpen bij de opname van water door cellen en spelen een rol bij het behoud van de bloeddruk en het volume van lichaamsvloeistoffen.
Veilig gebruik van elektrolyten supplementen
Hoewel elektrolyten essentieel zijn, is het belangrijk om ze met mate te consumeren. Een teveel aan bepaalde elektrolyten kan schadelijk zijn. Bijvoorbeeld, een te hoge inname van natrium kan leiden tot hypertensie (hoge bloeddruk), terwijl te veel kalium kan leiden tot hyperkaliëmie, wat gevaarlijk kan zijn voor de hartfunctie.
Het is raadzaam om elektrolyten supplementen te gebruiken onder begeleiding van een gezondheidsprofessional, vooral als je bestaande gezondheidsproblemen hebt of medicijnen gebruikt die de elektrolytenbalans kunnen beïnvloeden.
